Ăn gì để da mặt căng mịn? Ăn thực phẩm gì giúp da trắng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em muốn tìm kiếm được câu trả lời. Dưới đây là top những thực phẩm làm đẹp da nên được bổ sung hàng ngày. Chúng sẽ giúp trắng da từ bên trong, sạch mịn, giảm nếp nhăn hiệu quả.
1. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – CÁC LOẠI CÁ
Câu hỏi “ăn gì để da mặt căng mịn? thì không thể không nhắc tới cá được. Cá có nhiều axit béo omega-3, các loại cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn cung cấp giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
2. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – GÂN BÒ
Không nhiều người biết đến giá trị dinh dưỡng của món gân bò giòn dai trong việc bổ sung collagen cho da. Ngoài là một món ăn khoái khẩu của nhiều chị em, gân bò còn cung cấp một nguồn collagen hoàn hảo đến tuyệt vời cho làn da và cơ thể. Trong da và nhất là gân bò có chứa một hàm lượng collagen rất lớn, từ 42% để cung cấp đủ cho cơ thể của bạn. Chúng ta biết rằng số lượng và chất lượng collagen dưới da sẽ quyết định đến độ săn chắc và căng mịn của da, vì thế muốn trẻ đẹp tự nhiên, nhất định bạn cần bổ sung collagen cho da một cách hợp lý.
3. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – QUẢ BƠ
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện đáng kể độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
4. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – CAM SẢN SINH COLLAGEN, NGỪA NẾP NHĂN
Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C lại đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhắn.
5. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – CÁC LOẠI HẠT
Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa những khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và sáng. Một số vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
6. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – CÁC LOẠI RAU CÓ MÀU XANH ĐẬM
Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, măng tây,… Thường chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản sinh lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ánh sáng của tia cực tím UV. Vậy nên, việc bổ sung các loại rau có màu xanh đậm chính là một bước vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả để chống lại lão hóa.
7. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ CÓ MÀU ĐỎ
Thành phần của những loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống oxy hóa có tên là lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Vì thế, bạn nên tăng cường bổ sung những loại rau củ có màu đỏ như cà chua, ớt chương, dâu tây, cà rốt, dưa hấu,… để duy trì sức khỏe tốt và một làn da đẹp mịn màng hơn nhé.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
8. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – QUẢ CHERRY
Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ những thành phần: Vitamin A, C, đồng, sắt, kẽm,… Ăn quả cherry thường xuyên có thể loại bỏ những độc tố trong máu, đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe và sáng hồng.
9. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – TRÀ XANH
Trà xanh là một thức uống ưa thích của rất nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
10. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY CÓ MÚI
Cam, bưởi, chanh,… đều là những loại trái cây có múi giàu vitamin C, đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ những gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì độ đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.
11. ĂN GÌ ĐỂ DA MẶT CĂNG MỊN? – MẬT ONG
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, do đó nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong những loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ấm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế những loại kẹo khác.
12. SỮA CHUA TẨY TẾ BÀO CHẾT, GIÚP DA TRẮNG SÁNG
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chất. Đây là thực phẩm giúp làm giảm đi nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tảy tế bào chết 1 – 2 lần/tuần. Ngoài ra, những vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
Hi vọng với những giải đáp trên đây có thể giúp cho chị em biết nên ăn gì để sáng da, làm đẹp da mặt, khi da bị nhăn thì nên ăn gì để da mặt căng mịn. Với những trường hợp da bị nhăn, chảy xệ, áp dụng chế độ ăn với những thực phẩm làm da mặt căng mịn không còn hiệu quả, chị em có thể tham khảo các biện phá làm căng da mặt bằng công nghệ cao như: Căng da mặt bằng chỉ collagen – giải pháp làm căng da mặt ít tổn thương xâm lấn, hiệu quả căng da duy trì lâu dài.
Đăng ký để nhận khuyến mãi
